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做好这4点,永远不发胖!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2020-01-14 10:34


你身边有那种

每天吃各种高热量的零食

身材却苗条的不行

但是你喝一口水都会胖



这种体质上的个体差异

真的是气死人不偿命啊!

其实在饮食中

只要注意一些细节

也可以让你吃的开心

不必忍受减肥阶段

痛苦的饥饿过程



如果你喜欢吃美食

那就尽量把它放在正餐时间

尤其是早餐和午餐

来解决你嘴馋的问题



在非正餐时间

尽量就不要吃零食了

如果实在忍不住

那就要有选择的吃

可以吃水果和坚果类



这样嘴一直在吃也没闲着

但是吃进去的东西

都是健康食品

不会给身体很重的负担



如果你渴的时候

首先想到的是喝饮料

尤其是碳酸饮料

那么你胖的概率就大



要培养自己和水的习惯

想喝饮料了

就喝鲜榨的果汁

既能喝到美味

又保证了健康



此外

啤酒也是碰不得的

肚子大都称之为啤酒肚

你就知道喝酒

对于身材是多么致命了



在健身以外的时间

要刻意增加自己的运动量

这对于很多人来说很难

因为大家天生有一种惰性



但增加非运动时间的运动量

对于强化身体机能

是有很大益处的



平时多爬爬楼梯

出地铁站回家

最后的这一两公里

用走路或者单车的形式

来代替打车



睡眠质量越高

就越不容易发胖

尤其是深度睡眠

越深越好



睡眠过程中

是调节生长素和瘦素的时候

每天睡眠不够6个小时

体重就可能出现偏重



最好保证每天

能睡够8个小时

并且在晚上11点能正常入睡


-END-



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