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她每天睡前先这样躺5分钟, 胸大太快了 || 瑜伽呼吸

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-11-20 08:20
/ NO.12(点击可音频学习哦)瑜伽呼吸12|Carrie|  ※|呼吸法练习步骤:仰卧在垫子上,在脊柱的位置放上一个折叠好的毯子,毯子大概1cm厚用于支撑脊柱。也可以在脖子和头部放上一个毯子做支撑。然后双手放在身体的两侧,闭上眼睛。去观察感受一呼一吸,保持这种观察1分钟。再深深的吸气,充盈整个肺部,再深深的呼气,清空肺部。深深的吸气,充盈整个肺部,深深的呼气,清空肺部。保持这种呼吸节奏再练习3分钟。练习效果:乌伽依调息法可以滋养双肺,提升身体能量,改善整个体质。注意事项:饭后4小时才能练习,最好的时间是早上刚起时。孕期产后经期都可以练习。喜欢的话给我们点个在看吧!-THANKS FOR READING-要了解瑜伽体式更详细的资讯请关注“练瑜伽 ………………………………

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