别再迷信“8小时睡眠”了！研究发现理想睡眠时长：7小时守护心脏，超8小时或增死亡风险

在人生的三分之一时间里，我们都在睡觉。睡眠，这个占据我们生命如此多时间的活动，其重要性不言而喻。近期的研究更是为我们揭示了其背后的奥秘：为何每晚7小时的睡眠时长被视为理想之选？首先，让我们回顾一下近期的一项大型研究。美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国心脏病学会》上公布的数据显示，五大良好的睡眠习惯之一便是“每晚睡眠时长在7-8小时”。然而，《中国睡眠研究报告2023》却显示，近五分之一的中国人每晚平均睡眠时长不足7小时，这无疑为我们的健康敲响了警钟。那么，睡眠不足会带来什么后果呢？一项由哥伦比亚大学的研究团队开展的试验为我们揭示了答案。他们发现，连续6周每天少睡1.5小时，会明显损害我们身体的内皮氧化应激的清除能力。随着时间的推移，这种损害不断积累，进而增加心血管疾病的风险 ………………………………