重要提醒，本周上班时间有变

主要观点总结

文章主要提醒关于假期结束后的工作日调整以及可能出现的“节后综合征”的相关内容。

关键观点总结

关键观点1: 假期结束与工作时间调整

文章提到国庆节与中秋节合并假期，从10月1日至8日共8天。但本周六（10月11日）需要上班，提醒公众注意调整闹钟，避免迟到。

关键观点2: “节后综合征”的相关现象

假期结束后，一些人可能会出现精神不振、情绪低落等症状，并伴有失眠、食欲减退等，这被称为“节后综合征”。专家指出其并非严格的临床疾病，而是个体在长假后的过渡期中出现的短暂身心适应不良。

关键观点3: 如何应对“节后综合征”

专家建议通过温柔校准生物钟、营养优化、选择适合的运动方式、工作任务分解等方法来减少或避免“节后综合征”的发生。如早晨尽早拉开窗帘，接受光照，调整生物钟；选择高纤维食物和易消化蛋白，保证充足饮水；选择快走、慢跑或瑜伽等运动方式，促进血液循环，增强心肺功能。