荐书 | 会学习的人，这件事上从不吝啬时间

0.讲书之前，先请你来填个空：过去几十年间，总计覆盖了数百万人的几十项大型项研究表明：-【】得越少，活得越短；-【】不足，会导致心脏病、肥胖症、精神病、糖尿病，还有癌症。你可能会填：锻炼、饮食等等，似乎合理，但其实答案是——睡觉。这是危言耸听吗？不是，而是你对睡眠不足的危害，了解得远远不够。确切地说，如果毎晚睡眠时间常少于六、七个小时，免疫系统就会遭到破坏，癌症风险会比常人高出两倍以上；即使只是连续一周睡眠稍微减少，你的血糖浓度你会遭受干扰，受扰程度之大都足以让你被诊断为糖尿病前期；睡得太少，还会提高你冠状动脉堵塞和脆化的可能，让你朝向心血管疾病、中风郁血性心衰竭之路迈进；而你是否会患阿兹海默 ………………………………