深蹲常见错误：核心不稳，龟背！

有两件事你几乎都可以在健身房看到：你会看到运动员用惊人的技术举起巨大的重量，让你心生敬意；你也会看到糟糕可怕的技术，在对抗沉重的杠铃。不禁为他们捏一把冷汗。精湛的技巧是保证训练安全和有效的基础，而在健身房，最容易出错的动作就是深蹲，今天要给大家介绍深蹲训练中最经典糟糕动作，龟背深蹲。“龟背”深蹲：这是健身房看到的最常见的问题之一，可怕的圆形脊椎。就像是在背上套上一个乌龟壳一样。这种技术故障通常表现在深蹲的上升阶段，下降阶段看起来会很好。排除体态和关节活动的问题，通常“龟壳”的罪魁祸首是缺乏核心稳定性。在下蹲的过程中，我们需要所有围绕在脊柱上的肌肉以完美的协调方式协同工作，以防止背部扭 ………………………………