正念

✨学会正念跟你的情绪说”哦”

你为什么焦虑之后就难以行动，

一方面行动跟不上意愿拖延，

另一方面被焦虑情绪影响，更加无法开始工作

✨方法论正念练习，

一是行为和意愿的统一不分离，

二是关注当下，

前者能让你更好的控制自己的意识和行为，后者能让你把注意力放在当下开始做，缓解焦虑。

✨正念是什么？

正念是最早于源于佛教，禅修是从坐禅参悟冥想，这些进修仪式里发展出来的。

四个要点

一觉察自己觉察环境，

二专注于当下，

三使得自己的行为与意愿统一，

四不加任何的评价地接纳。

✨正念练习怎么做？

一贝森放松法。

二躯体扫描。