下蹲5分钟，等于步行1小时！教你5种蹲法，锻炼全身

戒色专家清新人生，健康生活 专业的非营利性纯公益戒色平台,为青少年戒色提供指导。弘扬中华传统文化，倡导健康积极的生活方式。已经帮助无数人戒除恶习,踏上健康幸福之路。俗语说“好吃不过饺子，舒服不过躺着”，很多人觉得劳累时躺着最解乏。但其实，人体最喜欢的姿势既不是躺，也不是坐，而是——蹲。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。　　“蹲”既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感，还能给我们带来许多意想不到的养生效果。从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量等于步行1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。　　人在下蹲的时候，心肺血流 ………………………………