健身后拉伸，你知道有哪些好处？这7个动作教你拉伸

大家都知道在健身或者运动后做拉伸运动是有很多好处的，同时做拉伸运动是有讲究的，但是很多人不知道健身后的拉伸运动是什么，当然还是有人知道的。下面就一起来了解一下吧！一、什么是拉伸?简介：运动后做拉伸训练(例如训练和比赛)非常普遍,并且已经用了几十年,几百年甚至更久的时间。运动后拉伸的主要目的是:减少肌肉酸痛 :减少肌肉僵硬(即恢复到运动前的运动范围)伸定义: “把应力作用到肌肉的肌腱端，以达到肌肉长度的改变，通常是为了改善关节活动度，减少僵硬或疼痛，或为随后的活动做准备。”尽管有很多形式的拉伸,但静态拉伸似乎是用在运动后冷却过程中最常见的类型。拉伸也被分类为急性或慢性。急性拉伸通常是指持续> 30 秒或更短时间的 ………………………………