跑步能让你血管年轻30岁！好处还有很多，关键看你会不会跑！

跑步好处这么多德国学者研究表明，跑步能延缓血管细胞的老化。“50岁开始跑步也是值得的，”研究者表示，“在最理想的情况下，到80岁时你还可以拥有50多岁的人的心脏。”美国爱荷华州立大学的研究者发现，跑步1小时可以将寿命延长7个小时。 发表在《心血管疾病进展》杂志上的这项研究结果显示，不论跑程多长和速度多快，从事跑步运动会将一个人的早亡风险降低40%。坚持跑步40年的人其预期寿命延长了3年多。人们所能采用的锻炼方式有很多种，它们都对身体健康有益。然而，就健脑而言，跑步是相对最有效的。研究发现，持续的有氧锻炼是保持大脑功能正常运转的最佳方法，跑步的健脑效果最好。澳大利亚的研究者发现：持续开展达到出汗程度的有氧 ………………………………