留给你减脂的时间不多了！这套全身减脂运动在家就可以练！

夏天到了，留给你减脂的时间不多了。图片来自 | sucai.gaoding.com不过千万不要为了暂时的美丽而盲目效仿明星减肥法，专业团队基于明星个人的身体素质制定的计划也许并不适合你。想要不以健康为代价达到减脂目的，你可以试试这套科学的全身减脂训练计划。今天我给大家分享6个全身减脂动作，难度都不大，对场地也没有特殊要求，在家就可以练！ 1.开合跳  锻炼目标 ● 全身 锻炼器械 ● 徒手 级别 ● 初级 呼吸提示 ● 全程均匀呼吸 注意 ● 若膝关节存在不适，则不建议进行此项训练 训练步骤 ①身体呈站姿，双脚间距与肩同宽，挺胸收腹，目视前方。双臂自然垂落于身体两侧。②保持上身挺直，双腿发力，向上跳起，双脚打开，同时双臂向上伸展，双手于头部上方击掌。③继续运动，双臂伸直从身体两侧下落，恢复准备姿势。重复 ………………………………