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有问必答 |  最显男人味的部位,你为什么永远练不大???

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2020-11-30 17:00
当然是不够的。像卧推这样的推举类动作,主要能针对增加胸肌厚度;如果想延展胸肌宽度的话,则得结合练习夹胸类动作。在练习绳索夹胸时,必须完全依靠胸部的发力,来收拢手臂,让大臂靠近胸部,并强调挤压胸肌的感觉。 作为最显男人味的部位——肩膀,一直是很多人想练好的部位,但很多人只做复合动作——推举。确实,对肩前束维度起大作用的一定是各类推举动作,如器械推举,哑铃推举,实力举等。但新手可能无法很好掌握,MAX给大家推荐——哑铃交替前平举,这个单关节动作能给前束更大的刺激。而且这个动作能更好地把注意力放在每一侧,但是注意千万不要过度摇晃身体。前束发力抬指手腕略高于肩膀,缓慢下放,重复。很多人针对胸部的哑铃飞 ………………………………

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