如何防止自己长胖

1.戒糖！戒糖！戒糖！

2.早饭一定要吃，早饭要吃红薯，土豆玉米，不吃碳水供脑不足，人的精神会变差。

3.每天早上七点喝一杯200ml的温开水，是为了排毒。

4.水果尽量不要在晚上吃糖分太高，真的要吃可以吃苹果。

5.每天饭后顶一本字典在头上，走十分钟，一是为了消食不长肚子，二是为了训练颈肩优美的形态。

6.坐着的时候小腿和大腿的角度要大90度，为了避免腿部粗大。

7.游泳不仅能减肥还能让皮肤更好。

8.为了避免血液不循环腿变粗，不要跷二郎腿。

9.上楼梯的时候尽量踏一半，后脚跟悬空下压，为了拉伸小腿肌肉调整腿型。

10.一天看剧一边摧胆经，位置在大腿裤缝处，长期敲打有利于瘦腿。

11.每天晚上七点到九点时间段抽30-60分钟夜跑，为了达到最容易坚持下来的运动习惯。