睡眠不好别怪羊，多从自己身上找原因 | 好课推荐

今年3月，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了一项针对全国20多个省（区市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》（以下简称《研究》）。《研究》显示，90后的睡眠均值为66.26分（满分100分）。被调查者普遍睡眠不佳，呈现出“需辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%的人睡眠处于“甜美睡眠”。即使在"安逸舒适"和"甜美睡眠"这两部分人里，也不全是"正常人"。因为《研究》还显示：被调查者中31.1%属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授指出，作为年轻人的90 ………………………………