想要更好的训练胸肌？改变训练动作，试试用超级组训练

来源：超级小周周（id:mysuperchow）在健身之后，你的胸肌有没有增长的空间呢？如果只是一直按一种训练计划进行训练，那么肌肉也会出现负增长情况，因为训练没有变化，那么肌肉长时间处于这种训练状态，就会慢慢熟悉这种训练，适应这种训练，那么就无法给肌肉带来有效的刺激，所以我们在进行训练的时候要恰当地去改变训练的动作，让我们的训练得到有效的刺激。今天小周周为大家推荐一套超级胸肌训练动作，初学健身时可以先从胸肌和腹肌部位开始锻炼，对于胸肌部分比较薄弱的朋友，可以尝试一下这套动作。1、屈臂向前肩关节环绕（20次双手放于肩上，向前做环绕）2、蜘蛛俯卧撑10秒3、钻石俯卧撑12秒4、窄距俯卧撑12次5、俯卧撑12次6、宽距俯卧撑12秒6个 ………………………………