想瘦又控糖？糖尿病患者减肥关键做好这2点！

像老李这样的“糖胖子”不仅血糖控制更难还增加了心血管疾病的发生风险怎么办？ Dr. Guangdong CDC来支招：适度减重提高肌肉力量不仅可改善血糖还能改善血压和血脂甚至促进实现糖尿病缓解减脂增肌是王道  有个重要的指标——体脂率大家一定要知道！世界卫生组织推荐体脂率评价肥胖的标准为：男性≥25%，女性≥35%。目前研究认为男性和女性体脂率分别在10%～22%和20%～32%范围内是较为健康的。合理膳食是科学减重的基础运动干预是科学减重的核心今天重点讲运动干预！（合理膳食请戳这里跳转查看）运动可分为抗阻训练和有氧训练推荐超重或肥胖的2型糖尿病患者坚持中等强度有氧运动与抗阻训练相结合以更好地改善血糖①有氧训练主打减脂推荐频率每周3~7天，约150分钟/周。以持续性的、有节奏的、动员大肌群的运动为主（如骑车、跑步、健 ………………………………