24 条立刻就能用缓解焦虑的小方法

新买一堆书，顺手拿了一本《不焦虑了》，作者是日本的 安藤俊介，典型的日式风格，但内容很实用，跟大家分享一下。书中一共有 82 条，我整理了一下，只保留了 24 条。正文养成好习惯的小方法不论多小的事情，都要每天坚持做下去。每天坚持下去，使其成为生活的一部分，这样一来，某天不做的话反而会让人心里不舒服。举个例子，就拿刷牙来说，每天刷2～3次牙，一次两三分钟，哪条不刷让就会不太习惯。而培养习惯时也可以用这种方法，100天行动中有条辅助策略叫 100次原则。在习惯养成的初期，努力在最短的时间完成10、30、50、100次。做到少量多次不间断。在短时间内重复足够多的次数，就会让大脑适应，用新习惯来代替旧习惯。降低在习惯行动前的犹豫 ………………………………