热身仅仅是让身体热起来吗？

在很多人的观念中，热身似乎只是专业运动员在激烈比赛前的一项程序，而对于大众健身，特别是像散散步、做做操这样非常轻微的体育锻炼，热身似乎是可有可无。然而，随着全民健身日益普及，无数活生生的实例都印证着一个简单的道理：大众健身时，热身不仅必要，而且重要。对于每一个认真健身的人来说，运动前的热身从不会是“例行公事”，因为它不仅仅只是为了活动开我们一时还有些“僵硬”的身体，更是为了我们能最大化地达到锻炼效果，提升锻炼质量。 热身——完整运动不可或缺的环节 我们都知道，无论体育比赛还是学校体育课，教练、老师首先要求做的就是热身准备，虽然热身的方法根据运动项目的不同多种多样，但大多都属于轻微、慢节奏、 ………………………………