跑者应尽量避免的“跑者膝”！除了治标，更要治本！

来源：《跑者日记》《无伤跑法》当你在跑步时，是否时常感觉到膝盖前方疼痛但定位不明确？是否在刚开始活动时疼痛明显，活动一段时间后虽有所缓解，但后半程时疼痛感再次加重？如果是，那么你可能已经患有“跑者膝”。“跑者膝”又名膝前痛，是跑步运动中最常见的一种伤痛。无论你是初级跑者还是成熟跑者，可能都在跑步时受到过膝前痛的困扰。为什么大众跑者容易出现膝前痛？1.跑量过大对于大众跑者来说，将跑量视为成就可能会埋下伤痛隐患。研究认为，若大众跑者的每周跑量超过64km，伤痛率将会大幅度上升。2.体重过大体重过大的跑者在跑步时会对膝关节造成更大的冲击负荷，相比体重正常的跑者更容易出现膝痛。3.下肢肌肉过紧，柔韧性差下肢的 ………………………………