躺着瘦肚子, 一次瘦1cm, 亲测有效 || 瑜伽呼吸

/ NO.17（点击可音频学习哦）瑜伽呼吸17|芊芊|※|呼吸方法：间断呼吸法的第二阶段第二阶段在仰卧的姿势中加入间断的呼气。它适合初学者或基础不牢的习练者，也适合疲惫，紧张，高血压或有心脏问题的人。练习步骤：我们先仰卧下来，静静的去观察感受呼吸，再呼出肺中气体。然后不停顿地深吸气，完全充满肺部，但是不要过度用力。呼气两秒或三秒，然后停顿，屏住气息两秒或三秒，然后再呼气。继续这样练习，直到感觉肺被彻底清空了，这可能需要四或五个停顿。渐渐地放松对腹部的控制。这是这个呼吸回合。先呼出肺中气体。然后不停顿地深吸气，完全充满肺部，但是不要过度用力。呼气两秒或三秒，然后停顿，屏住气息两秒或三秒，然后再呼气。继续这 ………………………………