医生最不建议做的事，你却天天做

 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文：七七 ‖ 画：53扭转序列建议练习周期：每周3次以上的练习 视频时长：13分钟练习时长：30-45分钟 难度等级： ★★★☆☆ | 体式功效：增加脊柱下部的血液循环，锻炼脊椎骨和背部肌肉，消除背部疼痛。增进腹部器官功能，使腹部器官得到收缩帮助消化。排除肠内废物，促进新陈代谢。糖尿病患者的必练体式| 练习注意事项：1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取 ………………………………