躺着扭肚子5分钟, 清理肠胃, 斑点一点点消失|| 瑜伽修复

/ NO.125（点击可音频学习哦）瑜伽修复125|Carrie|  ※|练习步骤：我们准备一个抱枕放在垫子的左侧，然后仰卧在垫子上，双手向两侧打开，双腿并拢，随呼气让腹部向下沉向地板，屈右腿，随呼气让右腿倒向左侧，尽量让右膝完全贴在抱枕上，左手放在右膝上，伸直左腿，转头看向右侧，自然的呼吸，保持2分钟，2分钟后，现在我们伸直右腿，把抱枕放在右侧，屈左腿，左膝放在抱枕上，转头看向左侧，自然的呼吸，保持2分钟。|练习效果：可以清理肠胃垃圾，改善胃肠功能，放松腰背，缓解腰酸背痛|注意事项：孕期的伽人避免练习，特别适合便秘，肚子大，消化不好的伽人练习喜欢的话给我们点个在看吧！-THANKS FOR READING-要了解瑜伽体式更详细的资讯请关注“练瑜伽 ………………………………