【提示】从晚饭到睡觉，到底间隔多久才科学？

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最近，一条 “吃饭和睡觉之间要隔几小时” 的话题登上热搜，引发网友热烈讨论。都知道“吃了就睡”对健康不好，但到底怎么安排才科学？来看市健康促进中心的科普↓ 晚饭到睡觉的间隔时间 以4小时为宜 食物在肠胃中的 消化吸收通常需要4小时 。如果晚饭后过早上床，胃肠道蠕动会减慢，这不仅 影响食物的消化和吸收 ，长此以往，还可能导致 消化不良等疾病 。 晚饭后过早上床，由于体位变化， 胃酸容易反流到食道内 ，会增加 胃食管反流 和 消化性溃疡 的风险。 再从睡眠质量的角度来看，晚饭后过早上床，大脑可能还处于兴奋状态， 人体不容易进入深度睡眠 ，不仅醒得早还影响夜间睡眠质量。 考虑到大部分人的晚餐在晚上5～7点之间，而晚上10～11点又是公认的入睡最佳时间，间隔4小时是比较好的选择。 为保障良好睡眠 晚饭吃什么很 ………………………………