全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了

很多小伙伴都有过这样的经历健身后的第二天第三天肌肉经常痛到生活不能自理穿衣服时表情是这样的▼爬楼梯时只能是真正的爬上去▼而练腿后走起路来感觉像是行尸走肉▼殊不知，练前热身、练后拉伸能大大缓解肌肉出现的酸痛不适，千万不能忽略！下面，贴心的健健就为小伙伴们带来全方位肌肉拉伸图谱，红色标注的是所拉伸的目标肌肉群，赶紧get起来吧！手臂拉伸（二头、三头、小臂、手指）▼胸肌、肩膀、腹肌拉伸▼腿部肌肉拉伸▼-END-长按下图二维码识别关注“健身联播”专注增肌、减脂、胸肌、练腹肌、马甲线、翘臀徒手健身、减脂餐，减脂计划，增肌计划这里只专注于健身干货▼ ………………………………