今天是什么日子
起床：5:00
就寝：
天气：
心情：应该好
纪念日：
1）我对保罗太苛刻了，同时引起自己身体上的不良反应，也就是说对自己太不仁慈了，什么事情都太神经质，太较真了。这点一定要改进，否则我将为此而丧命。
2）我的最大心魔，最大的敌人不是别人，而是自己，是自己的失控毁了自己的身体和当下美好的时光，我一定要自救，调整好自己的情绪。
3）对外人，要以直抱怨，以德报德。查理父母或者其他人故意设计刁难我的时候，要当面给他难看，把事情说清楚。对查理和保罗这种大脑缺根筋的就要装傻，放过他们，也放过自己。
4)我的右脚背痛了一个月应该不是扭到的原因， 我发现每次我一发火生气抑郁了我的两只腿就会变得特别重和有点肿痛， 行走不自然， 还有就是每当一生气，有负面情绪的时候，就算我胃口不好， 体重也是直升不降，怨气很重， 突然发现我减肥的最大敌人不是甜食和油腻， 而是我暴躁和易怒不稳定的情绪， 我现在做的事情和慢性自杀没有任何区别， 我在一点点得杀死我自己。
我要怎么做？
1）不吃油腻， 不吃甜食， 控制食欲， 不生气， 不动气， 装傻， 保持好心情， 把自己微笑的照片打印出来， 要常保持美丽的微笑和心情。
任务清单
昨日完成的任务，
打扫了房子二楼
跑了10公里
今天任务，
去健身房两个小时
跳绳三千
跑步一小时。
在家丢东西。
找回GH
最重要的三件事：
保持正念，保持正念，保持正念
不对任何人发火，不对任何人发火，不对任何人发火
保持整洁，保持整洁，保持整洁
保持微笑，保持微笑，保持微笑
改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
学习·信息·阅读
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.身体健康
2.家庭幸福
3.人生自由
思考·创意·未来
今天我做得很好，基本一直保持正念，
1）没有多保罗发火
2）给家人做好午餐，意大利肉酱千层面
3）健身房间锻炼
4）没对查理发火
5）和查理一起做运动
6）没对查理发脾气
7）控制了饮食，在心情不好或者累的情况下也没有选择暴饮暴食释放自己的消极情绪，已经慢慢学会观察和正面地去处理和消化消极情绪。比如在保罗做一些笨笨的行为的时候，我可以控制住自己不对他发火，让抓狂的感觉静静过去，但是，作为母亲，我真不希望保罗每天有那么不得体的行为, 但是，除了骂他，我还能为他做些什么，帮助他进步? （这个我必须好好想想）
不足: 需要改进
下午在做饭的时候接到小叔的微信，说我爸爸又在拿黄阿姨出气。我们说了很多，讲了两个小时，我这个星期的007作业应该是要写这个了，昨天讲电话的时候情绪太激动了，忍不住掉了些眼泪，讲完电话后发现自己好累，身体又开始发冷，脑子又开始有缺氧和短路的信号，我意识到了，赶紧保持心情平静地处理好一天的事情，洗漱完毕，九点多就启动冥想，睡着了，坚持睡到了早上6点半，醒来后又是新的一天
悟:
1）保持睡眠很重要
2）任何事情都要一笑而过。
3）不要轻易动情和哭泣
4）乐观快乐感恩地处理面对的每个人，每件事。
