大姨妈来了，每天这样趴5分钟，一个星期后保证你满脸的胶原蛋白！

瑜伽生活，还缺一个你每次大姨妈来前一周，总会冒痘或者过敏或者失眠或者更容易焦虑、抑郁等，这些都是经前综合征。女性因为生理周期，激素的水平变化通常剧烈并且强有力，前一秒还感觉充满能量，精神焕发，下一秒就觉得整个世界都似乎在与敌。在生理期前和期间，我们可以做以下这些扭转、拉伸或简单的仰卧姿势以及一些借助抱枕的练习，还有轻松的散步和巧克力都可以让这几天不那么难过。这是身体的自洁过程，一个小轮回，就好像一个由动到静的序列练习一样。▼借助抱枕的坐姿前屈式坐在床上，双腿并拢向前伸直，尾骨向下，立直腰背、挺胸。保持脊柱拉长，呼气，身体向前折叠，抓住脚的外侧或用左手握住右手腕。吸气时，扩展胸部。呼气时， ………………………………