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这个姿势让你加速变丑, 你天天在做, 赶紧改

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-04-06 08:19
 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文 :Megan    |   画:五三三工作生活都离不开手机,低头是很多人的生活常态。但是长期低头有很多弊端,先不说对健康的坏处,最直观的就是整个身材走样了!颈肩放松练习做起来,慢慢变美变轻松!  ▼ 快来解锁今日新体式吧  ▲坐姿颈部伸展任意舒适坐姿坐在垫子上,双手放在臀部两侧伸展双臂,吸气,立直腰背、左手向上伸展然后屈肘左手放在右耳处,呼气,左手将头部向左侧慢慢压,向左伸展脖子,保持4-8次深缓呼吸,然后回正,换另一侧练习相同时间,练习2-3组。▲跪坐鹰式手臂双脚大脚趾相靠,跪立在垫子上,呼气,臀部坐在后脚跟上,吸气,立直腰背,屈双肘,右肘叠在左肘上向上缠绕,保持4-8次深缓呼 ………………………………

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