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泡沫轴滚来滚去,在滚些什么?| 内含福利

跑步指南  · 公众号  · 跑步  · 2018-06-23 11:00
泡沫轴的使用方法都知道,就是1个字:“滚”!那么你每次这样滚来滚去,到底怎么滚才是正确有效的?滚泡沫轴我们先要弄懂这样滚来滚去是在滚什么?除了我们通常认为的肌肉放松按摩,泡沫轴更重要的是松解肌肉筋膜。筋膜有点像“肌肉的衣服”,把肌肉包起来并将全身肌肉串连在一起,如果你经常去菜场买肉,就会看到那些肉之间的一层薄薄的白膜,这个就是肌筋膜了。筋膜有弹性,但是如果在长时间保持一个姿势或者高强度运动以后,如果不做放松舒展,肌肉筋膜就会开始迟滞,你就会感到肌肉僵硬紧张。过紧的筋膜和肌肉是造成跑步伤痛的主因之一——其实就算不跑步,身体很多伤病都和它有关,比如我们很多人每天久坐办公,那么背部、腰部、胸部的 ………………………………

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