若宁话说——精力管理

你们每天是否会觉得时间不够用，效率比较低，脑子里只想赶紧结束这件事，好开始下一件事？

我们甚至无法陪伴亲人朋友，没日没夜，只管四处救火，不给自己留下喘息的时间，留下的只是疲惫的身影。

特别是近期一直在上新商课程的仙女们，这么多的课程和社群，你们是否会觉得有点眼花缭乱，应接不暇了？

每天留给自己的时间有多少个小时？所以一个人的成功，不仅需要时间管理，应该还有更重要的精力管理。

我们要像一个运动员一样来管理自己的精力，学会把我们的生活看成是一段段的短跑。在各个时段中全方位的投入，然后全身心地退出，在重新跳回到冲突中去面对任何挑战之前寻找机会补充精力。

第一部分体力管理：体力是精力管理的第一要务，如果一个人体力有问题，精力永远不会太好。一次长呼气，三次吸气，六次呼气的呼吸训练。饮食方面我们要尽量选择低糖的食物，特别是早晨，尽量不要吃太甜的食物。不然容易犯困，没有精力。特别要注意喝足够多的水。喝水不足也会损害大脑的注意力和协调能力以及肌肉的速度和力量。

第二个方面 情感管理：一、把握积极的情感，快乐是维持最佳表现的重要因素，所有能带来享受、满足和安全感的活动都能激发正面情感。比如得到了认可和表扬，挑战成功后都能源源不断给我们提供精力。二、拒绝负面的情感，负面的情感也可以维持我们的生活，但是相对正面情绪的代价更大，事倍功半。三、锻炼方法小tips：1、学会倾听 2、给自己一段安静的独处时光（读书或者冥想），在高压强度下调动积极情感的能力是领导力的核心。 3.遇到问题可用三明治批评法，先给予真诚地积极评价，意见是讨论而非训斥，用鼓励的话语结束反馈 4、定期陪孩子与家人朋友、同时聚餐，聚会，参加活动，最后是对周围的人更加诚恳。这些都有助于提高正面情感。