这道菜成本低，补钙却有奇效！家有小孩尤其适合！

今天说的这个补钙神器，既不是花生酱也不是牛奶，但是它比钙片很多倍、比牛奶更健康，还便宜。其实它就是紫菜。紫菜可是营养宝库镁紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。镁是人体内不可缺少的微量元素，与钙元素共同维护着骨质密度、神经和肌肉的收缩活动。钙紫菜本身含钙也很高，每100克紫菜中含钙量大于400毫克，是很好的补钙佳品。铁紫菜是日常食品中含铁最多的，每100克紫菜含铁46毫克。每周喝2~3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量，可预防缺铁性贫血。钾海藻中钾含量居各种蔬果之首，特别是紫菜，每100g含钾量就达到164毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持血压正处和肌肉的正常活动 ………………………………