想PB吗？这份跑者提速秘诀赶紧收好！

跑者想要追求更高的跑步速度，就不得不重视下肢力量训练。好的下肢力量可以提高跑步速度，还可以预防下肢伤痛和促进伤痛康复。关于下肢力量训练的动作，跑者想得最多的就是下蹲。下蹲的确是锻炼腿部最常见的方法，可以提高下肢力量，但是力量增强和跑得更快之间不能完全画等号。图片来自 | 123rf.com.cn对于初级跑者而言，下蹲练习可以提高力量，而对于资深跑者或有一定跑步基础的跑者而言，下蹲练习对于提高跑步能力的作用就日渐减小或者几乎没啥作用了。 跑者下肢力量训练为什么不推荐下蹲  1.下蹲的动作形式不是跑步所需要的 跑步时的基本动作是一条腿蹬地发力，而另一条腿向前跨出，因此，两条腿做的是不同的动作。而做下蹲动作时，虽然也是蹬地发力，但两条腿做的却是一模一样的动作，所以下蹲不符合跑步下肢发力特 ………………………………