坐着开胯，滋阴效果好，小肚子也没了。

瑜伽生活，还缺一个你束角式——坐着开胯，滋阴效果好，小肚子也消啦。▪ 体式益处缓解睾丸的疼痛和坠胀，尤其推荐给小便失调的人练习，这个体式可以强壮肾脏、保持前列腺和膀胱的健康。让骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激，可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。对女性来说也很有益处，与肩倒立一起练习，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。怀孕的女性每天以束角式坐几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。▪ 练习步骤手杖式坐姿，然后弯曲膝盖，大腿分开，双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴，膝盖放低，直到膝部接触地面。十指相扣，牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者 ………………………………