《精力管理》作者：吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨
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坚持读书的第24天！
早上起来晚，错过了5点读书时间，晚间凡事提前都做好了准备，可以有空把读书时光补回来。
我见我思：
1、节奏性存在我们的基因中。张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键。相反，单线化运动最终会导致机能障碍和死亡。（这样说来，很多的事情都是有节律的，我们一定要根据周期，做到张弛有度。
2、在工作日程中加入休息时间。这样休息过后不仅体力会更加充沛，情绪也变得积极向上。
3、任何成瘾行为，包括工作，都会导致精力储备急剧消耗。“工作狂是一种强迫症，通过自我强加的要求，无法约束工作习惯，放纵自己沉迷工作，忽视一切工作以外的事情。”
4、每一次超出极限的活动，都要用定期休整来平衡
5、我们必须在四个层面都保持健康波动的节奏，即“效能金字塔”的组成部分：体能，情感，思维和意志。
6、应对愤怒和焦虑最简单的方法就是用腹式呼吸。
7、呼吸是自律的有力工具，既能集聚精力，又能带来深度放松。延长呼气时间有利于精力恢复。三次一组吸气、六次一组呼气可以使体能、思维和情感平复下来。深度、平静、有节奏地呼吸会激发精力、敏锐和专注，也能带来放松、宁静和安宁。这就是健康的终极脉动。
8、一顿低升糖指数的早餐可以提供高效并持久的精力，例如全麦食物、蛋白质和低糖水果——草莓、梨子和苹果等。
9、一天内吃五至六餐低热量而高营养的食物能够供应稳定的精力，因为即使精力最丰富的食物也不足以支持4～8小时的高效表现
10、喝水是最常被人忽略的体能再生方式。口渴不会像饥饿一样散发出明显的信号，等我们感到口渴的时候，身体或许已经缺水很久了。喝水不足也会损害大脑的注意力和协调能力。
记住要有节律的工作加休息，用腹式呼吸调整自己情绪和压力，激发精力，低热量高营养食物维持自己高效表现，不能等到口渴再喝水，要每天固定休息时间补充水份。读完这本书，一定要根据学习的内容，给自己定制一个精力管理计划，并认真遵守执行起来。
