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终于找到这套全身拉筋3D图解,想拉哪条筋,一看就会!比教科书还管用

医学影像云  · 公众号  · 医学  · 2019-12-11 17:00
拉筋对于很多来人来说应该都不陌生吧,但每天都拉伸的你,知道哪个动作拉到哪个身体部位吗?下面为你找到了这套全身拉筋动作3D图解,不用去翻繁重的教科书,看图秒懂。建议上班族以及需要健身的人要收藏,绝对用得着。“伸展脖子弯曲的肌肉”涉及肌肉:胸锁乳突肌要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展。“借助手拉伸脖子的侧区肌”涉及肌肉:胸锁乳突肌和斜方肌上部要点:坐立,身体立直,将头倾斜到左边,耳朵找向左肩,相反的方向重复练习。“婴儿式”涉及肌肉:背部肌肉要点:跪立,双腿分开,臀部坐向脚后跟,身体向前,试图用额头触地。“骆驼式”涉及肌肉:腹直肌和腹外斜肌要点:髋部向前推,稍微向上,不要过度挤压腰部。 ………………………………

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