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走路到底是伤膝盖还是能健身?每天的步行你走对了吗?

莘庄周到  · 公众号  · 上海  · 2019-10-21 18:21
              告诉你们一个减肥的小秘密:科学的步行也能燃脂瘦身!步行消耗多少热量?一张表看懂运动医学专家认为,运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。● 性别:同样的运动,男性消耗的热量比女性多,因为男性的基础代谢率先女性高得多。● 体重:同样的运动,体重重的人消耗的热量比体重轻的多。● 运动:项目不同的运动及强度,运动量各不相同,消耗的热量也有很大差异。下面一张表,清楚告诉你不同强度步行消耗的热量,可以根据自身情况选择。数据来源:《中国居民营养膳食指南(2016)》运动专家的“走路瘦身”技巧1强度:每天至少快走40分钟通过走路健身的方式肯定是好的,但走路分为散步和快走,散步无法达到健身效果,只有快 ………………………………

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