早8点半起床， 昨晚睡得不好， 梦到已经驾鹤的三叔
今天开始看CSCC20， 但看不下去， 去超市订了些吃的， 和琳儿打了电话我们互诉失去父亲的哀伤同时请她帮忙询问绿地康养苑的情况， 后面和三娘娘和兔姐姐也通了电话主要是问清明的事。
唯一的学习是参加声音训练营第三天， 认真学习了， 笔记如下：
磁性声音： 有吸引力的好声音， 催眠般的声音， 放松，信赖， 安全感， 低沉， 浑厚， 绵长
练习， 学会正确呼吸
磁性声音4要领： 1. 正确用气， 腹式，胸腹联合呼吸2. 打开口腔， 训练口唇控制力3. 吐字清晰 ，念准拼音， 刘嘉玲当初咬着木头塞子把自己的方言改正，声音是综合实力的表现，声音是可以被掌控的， 吐字归音
学唱歌是练习声音的捷径， 《天空之城》，
4. 连接感情， 说话方式要犹雅纯正
1）音量不要过高2）避免说话尖刻，深呼吸，克服情绪，女性声音听起来要柔和3）说话要有节奏感，快慢有致，快而不慢，慢而不断4）纠正方言，口音，声如其人，建议一首诗词反复读<满江红>， 语速慢5）注意语调， 语调和人的感情，情绪息息相关。 说话要抑扬顿挫，避免平铺直叙过于呆板，要想说话好听，就要掌握气息。
练出好声音，同时拥有好身材
1. 打开口腔， 胸腹联合呼吸， 吸气， 胸腔，腹腔都会吸饱
2. 吸气要吸到肺底， 到横膈肌的位置，闻花香，吹灰尘吹蜡烛 稳劲，持久变化，吸气一大片，呼气一条线
小窍门： 早起松喉咙
松喉咙动作要领： 平躺在床上尽力伸展开身体，收缩腹部，一个手放在横隔膜上， 另一个受放在胸腔部位，然后用力吸气，吸气同时发出O的声音； （鼻子和嘴一起吸气），3到5次， 呼气的适合发A的声音，把起呼尽，练习十分钟。
今日练习：练习胸腹联合呼吸
早上起来平躺在床上，尽力伸展开身体，收缩腹部，一只手放在横隔膜上，另一只手放在胸腔部位，然后用力吸气（鼻子和嘴一起吸气），吸气的同时发“O”的声音
吸到小腹和胸腔胀满气的时候，呼气发“A”的声音，把这口气慢慢的细长的平稳的呼尽。3-5 次
气泡音
胸腹练联合呼吸习： 早上好躺着说， 坐着说， 站着说
小贴士
气吸到丹田
身体放松， 肩膀不要上提， 腰背部非常用力， 两肋张开， 横隔膜全部张开
手用力捏横隔膜， 和腹肌一起用力。 腰腹部肌肉群力量好， 声音就好， 王菲为例。 10分钟后，腹肌微微酸痛 是正常的
嗓子紧张时： 深吸一口气， 再叹气，不要用嗓子发音， 要用气息带动； 在后台用力跺脚
