冥想日记 2018-08-27 ︱丛林漫步

今天继续进行禅修冥想练习。

按照平常的姿势，盘坐在书房的垫子上，自然的呼吸，放松身体，非常放松自己的感觉，忘记时间、计划，完全专注在自己的呼吸上。

深深的吸气，让腹部扩展，呼气腹部回收。吸气时感受整个身体的打开、扩展，呼气时感受身体放松、内收，抛掉所有思绪、顾虑，专注于呼吸。

在引导员的引导下，想象在一个温暖舒适的午后，我漫步在一片森林中，阳光透过树林的缝隙洒向大地，走在森林里，空气中飘逸着泥土的芬芳，让人陶醉。

继续往森林深处走，忽然眼前豁然开朗，看到一片四周大树包围的草地，草地上开满了五颜六色的鲜花，走在芳香、丰茂的花丛中，怡然自得。

草地中间有一棵大树，雄伟的矗立着，走到树下坐下来，身体靠着粗壮的树干，抬头望着阳光照耀下的树叶，轻轻闭上眼睛，深深吸了一口气，随后又慢慢的呼出，感觉释放了所有的焦虑和紧张。

感受着清新的空气、温暖的阳光、芬芳的鲜花，发觉全身变得轻松，不再有烦恼，不再有忧虑，不再有痛苦，所有的负能量似乎已被大树吸走，被土壤掩埋，被大地所包容，靠着大树，感觉舒适又轻松。

舒缓、净心的音乐让我内心平静，时间似乎停止在这里。铃声响起，将自己的意识拉回，结束练习。

今日感悟：

禅修的音乐净化着我的心灵，感觉整个人都平静下来，内心是暖暖的，似乎真的感受到自己靠着那棵大树，身心特别放松。

是想象、是幻觉、更是自己内心的向往。