每天做50个高抬腿, 坚持一个月, 瘦到你怀疑人生!

※| 视频时长：3分钟27秒 |练习功效：站立的练习，利用手脚的辅助动作可以快速激活腹部，塑造线条，同时站立瘦腹适用于有腰痛、颈椎不适的人群练习。建议练习周期：建议每周练习，习练次数可根据自身身体情况调整。适用人群：所有人群（注：不建议孕妇、生理期等人群练习）练习瑜伽注意事项：1，在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。2，在练习瑜伽时，不要超越自己身体的极限边缘，切忌用力拉扯身体。3，除非个别体式另有说明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。4，全程尽量保持微收腹部，呼吸顺畅，如出现头昏无力应当及时停止练习，马上休息。5，生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。ps:加好友，仅限赞助 ………………………………