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用1\/2的重量练出2倍的肌肉!你一定没试过的增肌秘诀!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-11-22 17:06
用一半力量得到2倍肌肉的捷径每个人都在生活中渴望有捷径但健身后发现健身毫无捷径可言开始健身就似乎映照着你需要勤勤恳恳的训练以及控制饮食和保证摄入但今天MAX就要给你带来一个捷径训练法让你用一半的重量可以练出2倍的肌肉如果你已经练到瓶颈期这个训练法也能够最大程度的帮你突破力量高原什么是偏载训练法就是指左右使用不一样的重量比训练这样会增加核心肌群的启动(图片来源:)因为一边比另一边重你需要稳定住身体避免更重的一边偏斜但注意!千万千万不要让重物支配你的身体不要出现任何补偿性的姿势很多动作都可以用偏载训练NO.1平举NO.2哑铃卧推NO.3弯举NO.4推举'NO.1首先是将动作放慢用较重的哑铃作为标准让两边的哑铃速度保持一致NO ………………………………

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