重塑积极大脑

路2018 · 简书 · · 2018-11-13 23:29

如何摆脱持续消极情绪，重塑积极情绪

用呼吸

积极快乐的情绪，消极悲观的情绪

人脑比较容易识别悲观情绪，人类进化需求的要求，

面对消极情绪

要接受它，不要逃避，静下来，安静地感受这种给自己带来不舒适和烦恼，难受甚至悲伤情绪的感觉，它是什么，它在哪里，它让我身体哪个部位疼痛了，去感觉它，同时结合呼吸，深深地呼吸，一呼一吸，持续10分钟，甚至更长时间，直至内心回复平静和痛苦减轻，直到没有痛苦，回到舒适的感觉。

接纳，慈悲，面对自己不喜欢的人，不喜欢的事，让自己，给自己造成痛苦的人，不需要痛恨她们，恨他们又必须和他们接触，只会让自己难受最后伤的只会是自己和爱我的人，以及波及一些本来和此事无关的人。最明智的方法就放下，大度，大气的接受一切，坚定自己的立场，建立自己独立叫的自尊体系。尊重自己，也尊重他人。

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