俯卧撑肩膀疼：这个错误要避免

俯卧撑，一个历久不衰的训练动作。在世界上的各个角落，我们都能看到俯卧撑的身影但并不是每个人都能完成一个完美的俯卧撑，很多人在进行俯卧撑的时候都会出现一些错误。导致各式各样的受伤症状！其中最容易出现问题的就是肩膀！今天要帮大家纠正一个最常见的错误：手掌内转（肩内旋）很多人在进行俯卧撑手掌的位置的时候会出现出现手指朝内的状况（如下图）手掌朝内，导致肩部会处于一个内旋的状态。在肩部过多内旋的状况下进行动作无疑是糟糕的1.会让我们失去肩胛骨的稳定位置（下沉后收），肩内旋的状况往往是肩胛上提，外翻的状况，这会让肩峰下空间变得狭小，肩部活动受限，无法自由移动，容易引起肩膀夹击！你可以空手试试，把拇指朝下 ………………………………