问题:老王,我最近几次跑步感觉自己的跟腱有些隐隐作痛,怀疑自己得了跟腱炎,该怎么办?怎么恢复呢?一旦怀疑有跟腱炎,应该马上停止运动。虽然刚开始比较轻的疼痛很容易忍受,但是带着这种伤痛继续跑步往往会令伤势恶化,会大大延长原本所需的恢复时间。在急性疼痛期伸展跟腱很有可能会令情况恶化。长期带痛训练可能会引发肌腱退化,甚至造成微小的撕裂伤,令肌腱永久受损。冰敷对于跟腱炎很有用,可以用冰袋,每天在患处不停按摩15分钟。一般康复过程需要数周时间。痊愈后开始运动,要注意选择合适的鞋子。加强对小腿肌肉的锻炼,跑步前注意热身,跑后注意冷身,这些都是老生常谈的问题,每一个跑者都要切实做好。只有我们的肌肉强健了,
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