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大腿前侧又壮又僵硬 ? 是经络堵塞 ! 这样拉伸就对了…

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2019-10-31 06:50
 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文 :Megan    |   画:豆子从以前到现在,跟很多女生探讨过关于锻炼的问题,很大一部人女生觉得:只要锻炼,大腿就会看着很壮实!其实,只要做好大腿前侧的拉伸运动,根本不用担心这些问题!  ▼ 快来解锁今日新体式吧  ▲泡沫轴放松利用泡沫轴,趴在上面,滚动泡沫轴,放松、按摩大腿前侧,让锻炼过的大腿肌肉放松下来。▲擀面杖放松还可以用擀面杖,或者是趁手类似的物品来擀大腿前侧肌肉,令肌肉得到放松!▲卧半英雄式仰卧在垫子上,屈右膝,右脚脚底朝上,小腿后侧贴着大腿外侧,屈双肘,在头顶分别抓住肘部,左腿伸直,保持4-8次深缓呼吸,然后慢慢回到仰卧,再在另一侧练习相同时间。▲卧英雄式 ………………………………

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