头倒立、手倒立、手肘倒立初学教程集合（收藏级）

一般来说，在瑜伽中，撇开肩倒立不说，倒立三部曲应该是头倒立、手肘倒立、手倒立。今天给大家打包了1个头倒立、手肘倒立、手倒立的入门教程，希望对同学们的练习有所帮助。【头倒立】↓↓↓1.动态海豚式手肘撑地，双手十指交扣双脚踩地，腿伸直呼气手肘向前，身体一条直线吸气回来，重复10次2.稳定手臂根基金刚坐，双手十指交扣，手肘打开，放到头顶这就是头倒立手和头的正确位置3.靠墙做头倒立第一步双手放好，膝盖着地膝盖伸直，臀部向上脚慢慢向前走，臀部在肩膀上方4.靠墙做头倒立第二步弯曲膝盖脚离地双脚踩墙，臀部离墙双腿伸直，臀部离墙【手肘倒立】↓↓↓1.肘板支撑小手臂相互平行，手肘对齐肩膀，双脚与髋同宽腹部内收，身体一条直线 ………………………………