如何长时间专注（七）环境阻隔是一门技术活

除去自然专注力、高刺激阈值和各类情绪问题以外，环境也对你的专注有不小影响。很显然，我们希望在安静的教室学习，而不是在广场舞的大喇叭旁边看书。如果晚自习的时候前后桌都在说笑吵闹，你的数学题一定做不下去。为了专注学习，我们需要安静。问题是，环境就是不安静，你该怎么办？可能你家就在马路旁，窗户临街，窗外的火车大喇叭、广场舞音乐，以及不知从哪传来的麻将声，总是让你无法安心学习。如果你决定进行第五章所提的冥想训练，更是需要隔绝一切噪音。你该怎么办？你需要环境阻隔的技术。1耳塞最简单的环境阻隔，是耳塞。比如这种海绵的。不过据部分同学推荐，貌似矽胶耳塞效果更好。我没有测试过，有兴趣的自己尝试下。2背景声音 ………………………………