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全身的瑜伽拉伸动作终于找到了, 效果惊人 , 赶紧收藏!

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2019-05-31 07:25
  点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文 :Megan    |   画:五三三大多数都在一天之中会有久坐的时候,久坐后的不良反应,比如腰痛,就常伴随着发生。今天大眼妹给一套能够缓解久坐后腰部疼痛不适的瑜伽动作。  ▼ 快来解锁今日新体式吧  ▲拉伸腿部后侧和内侧仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直脚尖回勾,吸气,抬右腿向上,双手抓住小腿后侧,保持4次深缓呼吸,然后,将右腿向外侧打开,右手抓住右脚踝,保持4次深缓呼吸,呼气放下右腿休息30秒,再换另一侧练习相同时间。▲拉伸臀后侧放松腰两侧仰卧在瑜伽垫上,屈双膝、双脚靠近臀部,双臂向两侧平展,双手掌心朝下,呼气,双腿向右扭转倒去,转头看向左手指尖的方向,保持4次深缓呼吸,换另一侧 ………………………………

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