假期停练这么久，如何快速恢复状态？

太久没练，开始掉肌肉了怎么办？很多健身爱好者，过完年回来都会有“掉肌肉”的焦虑。特别是想增重的瘦子，好不容易壮一点，现在肌肉都松了，会不会打回原形啊？不用太担心，半年以内的停练，都是可以迅速恢复状态的。我们一起来看看应该怎么做——停练，身材肯定会退步。而不用太担心的原因是，我们有「肌肉记忆」。肌肉和力量，「重新增长」的速度，要比「初次增长」的速度快很多。也就是说，只要你曾经拥有过这些肌肉和力量，基本你就吃定它们了。为什么会有这种好事？因为我们肌肉里的「肌核」数量变多了。这是一根肌肉里的肌纤维（肌细胞），里面就像“大脑”一样的肌核，负责管理肌肉的生长和分化（核结构内蛋白转录和翻译），我们肌肉的增长，和它的关系密不可分。但问题是，这颗“大脑”的管理区域是有限的， ………………………………