肚腩长得比肌肉快？内脏脂肪太多了

在前几天工具人增重的记录片里，他的第一个月，身体各部位围度都有进步：胸围涨了4.5cm曲臂围涨了1.5cm大腿围涨了2.5cm这些围度里，当然肌肉脂肪水分糖原都有。但比较瞩目的是，从来不练的腰围，也涨了4cm。 这可能也是很多瘦子增重的苦恼：体重涨了，肚腩比肌肉长得还明显。特别是在头两三个月，胳膊腿还是挺细，胸背吧也才出了一点点轮廓。只有肚子，一天比一天大，跟怀孕了似的。现在房价这么高，怀孕是不大可能的。所以真相只有一个，就是你脂肪增长的速度太快了。理论上说，理想的增重，是通过增加饮食，让一天的热量摄入大于消耗。多出来的这部分热量盈余，就能用于训练后肌纤维的生长，实现增肌变壮。但在实践中，这个「热量盈余」的度，不 ………………………………