控制不住食欲怎么办

从小我就是个胖子，小的时候白白胖胖的，大家都夸可爱。我爸说小时候把我放到小卖部的柜台上，我要喝完一排ad钙奶才回家。慢慢长大了说可爱的越来越少了，但到底还是孩子，也没有受到过攻击或者歧视，顶多接到一句:这孩子有点肉啊！

高中开始后情况就变了，家人和周围的亲戚朋友都说该减肥啦！只有爷爷奶奶姥姥姥爷说不胖吃吧！于是我吃得心安理得，老人说的话才是对的？我当时这么想。

进入大学，慢慢发现周围的外貌歧视很多，于是暑假决定减肥，和一个同样有身材困扰的朋友一起花钱减肥，效果还不错，从140到了120。但其实120也是个胖子，不过好歹看得过去了。之后的体重就在120到140之前徘徊。

大学毕业开始工作，感叹美女就是有优势，于是又开始减肥，这次坚持的比较好。半年时间从125到了105。虽然看着也有点肉，但总算不胖了。人总是这样，一件事情一鼓作气就能做成，停了就完蛋。本来计划到100以内，结果停了下来，慢慢地食欲越来越好，一个月的时间就回到108了。

今天我做了两个三明治，一个早餐，一个当午餐，还带了一个酸奶，一个苹果，一根黄瓜。结果全部当早餐吃了，根本停不下来，即使不饿了，看到有吃的就想吃下去。不出意外的午餐点了外卖还喝了一杯奶茶。现在肚子很撑，怎么才能控制住食欲啊！