问题：老王，我刚开始跑步，打算每天增加一圈，这样跑的话是不是对能力提高就很快了？老王不推荐这样的训练方法。因为这样的跑法运动强度的增强方式是直线型的。到某一天你就会发现跑步下去了。合理的运动强度增加方式应该是阶梯式的，每提升一阶之后在哪个强度要停留一段时间，直到身体完全适应为止。然后，再提升到下一个阶段。比如，当你单次能跑下10圈的时候，要继续跑一段时间10圈，直到身体可以比较轻松承受这个强度，然后再增加到12圈。直线型的加量还有个坏处就是非常容易受伤。欢迎关注老王的抖音“跑步指南”使用最新版抖音扫上方二维码或搜索抖音号：pbzn666加我好友作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、
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